筋トレ豆知識

ダイエットのためには運動をすることが必要不可欠になってきます。このときの運動にも２つの種類があります。有酸素運動と筋トレです。

有酸素運動というのは、水泳やジョギングといったような、比較的瞬間瞬間の負荷は比較的軽く、長時間を行うといった種類のものを言います。逆に筋トレは、物を持ち上げるといったような、瞬間的に大きなパワーを発揮するトレーニングということができるでしょう。

この２つの種類の間で時折問題になることがあります。それは、どちらを先に始めた方がいいのかという問題です。この点については、有酸素運動と筋トレ、どちらも先にやった方がいいという意見があるので、正直一概に言うことができないというのが現状です。
しかし、ダイエットの効果という面では、いろいろな意見が出てきますが、ここでちょっと視点を変えてみることにしましょう。つまり、どちらの方がより長くダイエットを継続して行うことができるかという問題です。

この場合、最初に比較的しんどい筋トレを行うと、次の有酸素運動に行く余裕がなくなってしまいます。また、有酸素運動は、２０～３０分最低行わないと効果が出ないといいます。ということは、もうやりたくないと感じてしまう人も出てくる可能性があります。
ですから、比較的長時間行う必要のある有酸素運動を余裕のある最初のうちにやってしまって、次にいつでもやめることができる筋トレを行うという順番の方が精神的にも余裕を持って行うことができるのではないでしょうか？