筋トレの知っているようで知らない知識を調べてみました

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‘女性’ タグのついている投稿

筋トレで若返る?

巷では「アンチエイジング」という言葉をよく耳にします。やはり、若さをいかに保つかということが人間にとっては永遠のテーマであるということがわかります。現在ではこのアンチエイジングの方法がいろいろと紹介されています。その中の一つに、ジムなどで筋トレをするという方法があります。

では一体なぜ筋トレをすることによってアンチエイジング効果が生まれるのか、筋トレと「若がえり」とはどのような関係があるのでしょうか?実は、この関係を解き明かす大きなカギとなるものがあります。それが成長ホルモンです。

成長ホルモンというのは主に筋肉を大きくしたり、身長を伸ばすという働きに作用するホルモンとして知られています。ただし残念ながらこの成長ホルモンは、年齢とともに、その分泌量が少なくなっていきます。
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筋トレで顔は小さくなるの?

筋トレというのは筋肉に作用をします。この筋肉は体中にあるものです。もちろん顔にも表情筋をはじめとして筋肉があります。ということは、顔の筋肉に効く筋トレというものもあります。この筋トレの利点は、顔を小さくすることができるという点にあります。

よく、顔がたるんで、しもぶくれのような状態になって悩んでいる人がいます。これは、顔の筋肉が緩むことで、顔についていた脂肪が下の方へと垂れ下がってしまうためにおこる現象といえます。

ということは、この顔のたるみを解消するためには、顔の筋肉を鍛えることで、下に垂れさがった状態になっているお肉を元の状態にまで引き上げることをしなくてはなりません。では小顔になる筋トレにはどのような方法があるのでしょうか?
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筋トレとピラティスの違い

現在、特に若い女性の間で注目を集めているエクササイズがあります。それはピラティスです。ピラティスというのは、そもそもリハビリのために考案されたものでしたが、これがダイエットに効果があるということがわかり、エクササイズとして紹介されるようになりました。

ところで、このピラティスにはどのような特徴があるのでしょうか?それまでの一般的なエクササイズであった筋トレと比較しながら見ていくことにしましょう。

ピラティスが今までの筋トレと大きく違うところは、エクササイズのターゲットとしている筋肉の違いです。ピラティスでは、インナーマッスルというところに働きかけを行うエクササイズです。
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