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‘有酸素運動’ タグのついている投稿

太ももの脂肪を取るには筋トレと有酸素運動、どっちが効果的?

よく絞りたい部位は?というアンケートをいろいろなメディアで取っていることがあります。その中で、必ず上位に来る部位として太ももがあります。では太ももを引き締めるためには、どのようなエクササイズをした方がいいのでしょうか?

これは、その人がどのような方法のダイエットを考えているかによって変わってくるようです。

まず、本当に太ももだけのダイエットを考えている人は筋トレをすることがいいでしょう。筋トレというのは、そこの筋肉を使うことで、引き締めていくという効果があります。
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筋トレと有酸素運動、どっちを先にやった方が効果的?

ダイエットのためには運動をすることが必要不可欠になってきます。このときの運動にも2つの種類があります。有酸素運動と筋トレです。

有酸素運動というのは、水泳やジョギングといったような、比較的瞬間瞬間の負荷は比較的軽く、長時間を行うといった種類のものを言います。逆に筋トレは、物を持ち上げるといったような、瞬間的に大きなパワーを発揮するトレーニングということができるでしょう。

この2つの種類の間で時折問題になることがあります。それは、どちらを先に始めた方がいいのかという問題です。この点については、有酸素運動と筋トレ、どちらも先にやった方がいいという意見があるので、正直一概に言うことができないというのが現状です。
しかし、ダイエットの効果という面では、いろいろな意見が出てきますが、ここでちょっと視点を変えてみることにしましょう。つまり、どちらの方がより長くダイエットを継続して行うことができるかという問題です。
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なぜ筋トレをするの?

ダイエットをする方法として運動という方法があります。この運動には大きく分けると2つの方法があります。それは有酸素運動と筋トレです。一般的には、ダイエットをする時には、有酸素運動が効果的だと言います。

これは、有酸素運動は脂肪を燃焼させる運動といわれているためです。ですから、有酸素運動によって長時間、比較的負荷の軽い運動を続けることで、体脂肪を減らそうという狙いがあります。対して筋トレは、筋肉が大きくなってしまうということで、特に女性の間では嫌がられるトレーニングといわれています。

しかし、この考え方は間違いです。むしろ筋トレの方が、働く社会人の人がダイエットをする時には有効という説もあります。これは、基礎代謝と深くかかわってきます。
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