筋トレ豆知識

ダイエットをする方法として運動という方法があります。この運動には大きく分けると２つの方法があります。それは有酸素運動と筋トレです。一般的には、ダイエットをする時には、有酸素運動が効果的だと言います。

これは、有酸素運動は脂肪を燃焼させる運動といわれているためです。ですから、有酸素運動によって長時間、比較的負荷の軽い運動を続けることで、体脂肪を減らそうという狙いがあります。対して筋トレは、筋肉が大きくなってしまうということで、特に女性の間では嫌がられるトレーニングといわれています。

しかし、この考え方は間違いです。むしろ筋トレの方が、働く社会人の人がダイエットをする時には有効という説もあります。これは、基礎代謝と深くかかわってきます。
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