「筋トレ一般」の記事一覧 | 筋トレ豆知識

「筋トレ一般」の記事一覧

筋トレは美容にもいい?

筋トレをすることによって得ることができる効果として真っ先に思い浮かぶのがダイエットでしょう。しかし、筋トレにはほかにもいろいろな効果があるといわれています。それがしわやたるみに対する効果です。

一見、しわやたるみと筋トレは

筋トレすると女の子もムキムキになっちゃうの?

運動によるダイエットの方法の中で主なものの一つに筋トレがあります。しかし、ここで女性が気になるのが、筋トレをしてボディービルダーのようになるのではないかという不安ではないでしょうか?ムキムキになったら、かえって周りの人が引いてしまいますし。

筋トレは食事の前と後どっちが効果的?

筋トレを行う理想的な時間帯というものがいろいろあるといわれています。この理想的な時間帯についてですが、これを考えていく時には、ほかの要素との関係で考えていくのが一番だといいます。

この要素のうちの一つに食事の時間帯との

筋トレはメタボリックに効果的?

現在はメタボリック症候群という言葉が広く知れ渡るようになっています。今年からはメタボ検診も実施されるようになり、さらにメタボリック症候群について関心が高まるのではないでしょうか。

これほどまでにメタボリック症候群が注目を

太ももの脂肪を取るには筋トレと有酸素運動、どっちが効果的?

よく絞りたい部位は?というアンケートをいろいろなメディアで取っていることがあります。その中で、必ず上位に来る部位として太ももがあります。では太ももを引き締めるためには、どのようなエクササイズをした方がいいのでしょうか?

これは、その人がどのような方法

筋肉の付き方の個人差について

同じ筋トレをしたとしても男女の間には差が出てくることがあります。いくら女性が筋トレをしたとしても、男性のように太く丈夫な筋肉は付いてきません。男女の筋肉の違いの理由として、筋肉の量自体が違うという点が挙げられます。(参考:筋トレTV

筋肉痛のときは筋トレする?しない?

普段から筋トレをしていない人がダイエットなどの目的で筋トレをした時に必ず訪れるのが、筋肉痛ではないでしょうか?

全く運動を日ごろからしていない人にとっては、本当に動くのが億劫に感じられるくらいひどい筋肉痛がくることがあります。

しかし、せっかく始めた筋トレです。多少の筋肉痛だったら、

筋トレを継続するためのモチベーションの上げ方

筋トレというのは、やはりしんどいものです。ですから、意を決して筋トレをしてみたものの三日坊主で終わってしまうという人もいらっしゃるのではないでしょうか?ここでは、筋トレをいかにうまく継続していくことができるかについてみていくことにします。

Wii Fitは筋肉が大きくなるの?それとも痩せるの?

現在、wii fitというゲーム機が任天堂から販売されています。

このゲーム機の特徴としては、ソフトを活用することでトレーニングを楽しむことができるという特徴があります。

しかもそのメニューも多種類に及んでいますので、ダイエット目的や筋トレ目的、どのようなニーズにもこたえることができるメニュー

なぜストレッチをするの?

「ストレッチ」と聞くとスポーツ選手の人が、トレーニングや試合をする前にけが予防などでするものだというイメージがありませんか?逆に言うと、普段あまり大きな運動をしない人には無縁のものであるということになります。

筋トレで若返る?アンチエイジング効果はあるのか?

巷では「アンチエイジング」という言葉をよく耳にします。やはり、若さをいかに保つかということが人間にとっては永遠のテーマであるということがわかります。現在ではこのアンチエイジングの方法がいろいろと紹介されています。

筋トレで顔は小さくなるの?

筋トレというのは筋肉に作用をします。この筋肉は体中にあるものです。もちろん顔にも表情筋をはじめとして筋肉があります。ということは、顔の筋肉に効く筋トレというものもあります。この筋トレの利点は、

筋トレとピラティスの違い

現在、特に若い女性の間で注目を集めているエクササイズがあります。それはピラティスです。ピラティスというのは、そもそもリハビリのために考案されたものでしたが、これがダイエットに効果があるということがわかり、エクササイズとして紹介

筋トレとヨガの違い

エクササイズの方法の一つとしてヨガが注目を集めています。その理由の一つとして、ヨガはハリウッドのいわゆるセレブの人たちがエクササイズの方法として取り入れているという事があります。

それが一つのブームとして、また、おしゃれなエクササイズ

健康になれる職業について

人間、できる限りは健康に日々を暮らしたいものですね?しかし、現代はストレス社会というように、特に社会に出て職業を持つようになるとそうも言っていられなくなります。よく職場で極度のプレッシャーからでしょうか、胃が痛くなるという話を

筋肉が付く職業について

筋トレをして引き締まった体になりたいという人は多いでしょう。しかし、社会人になると、そうそう筋トレをするための時間をとることができないものです。

こうして考えていくと、職業に筋トレをするような作業の多いところに就職すれば、効率的に筋トレを

高齢者の筋トレの必要性

筋トレと聞くと、若い人たちが行うものというイメージはありませんか?実は、この筋トレ、高齢者の人たちも行った方がいいという指摘をする専門家の人は少なくありません。その理由として、将来、何らかの障害を抱えることを予防することができる

妊娠中に筋トレしても大丈夫?

妊娠した後に、体型が崩れてしまうという女性は少なくないようです。そこで、妊娠しているときから、筋トレなどをして、できるだけ出産後の体型維持を心がけている人がいます。

この妊娠中の筋トレ、一見胎児に悪影響を及ぼすような感じがしますが、これは問題ありません。

筋トレと有酸素運動、どっちを先にやった方が効果的?

ダイエットのためには運動をすることが必要不可欠になってきます。このときの運動にも2つの種類があります。有酸素運動と筋トレです。

有酸素運動というのは、水泳やジョギングといったような、比較的瞬間瞬間の負荷は比較的軽く、長時間を行うといった種類のものを言います。

なぜ筋トレをするの?

ダイエットをする方法として運動という方法があります。この運動には大きく分けると2つの方法があります。それは有酸素運動と筋トレです。一般的には、ダイエットをする時には、有酸素運動が効果的だと言います。

これは、有酸素運動は

チューブ(ラバー)トレーニングのメリット・デメリット

現在、チューブトレーニングというエクササイズが注目を集めています。チューブトレーニングというのは、文字通りゴムを使ってエクササイズをする方法のことを言います。このチューブトレーニングですが、通常のダンベルなどを使った筋トレよりも

バランスボールトレーニングのメリット・デメリット

現在、バランスボールというものが新たなエクササイズとして注目を集めています。このバランスボールの特徴にはどのようなことがあるのでしょうか?ここでは、一番ポピュラーなエクササイズとして長いこと親しまれている筋トレと比較して

筋トレで肌荒れは防ぐことができるの?

筋トレと肌荒れ、一見両者には何の関係もないような感じがします。しかし、筋トレをすることによって、肌荒れを解消することができるのではないかといわれているのです。ここでポイントになってくるのが新陳代謝です。

新陳代謝をすることで、肌は新しいものに再生することができるようになります。

ダンベルだけでもムキムキになれる?

筋トレを行いたいと思った場合に、スポーツセンターやスポーツジムなどに行くといろいろな器具がそろっています。また、自宅で筋トレをしたいという人に便利な器具の一つにダンベルを活用する方法があります。

しかし、独学でダンベルをやっている人を見てみると、ダンベルを

筋トレを長期間休んだら筋肉は衰えるの?

健康のため、またはダイエットのために一念発起して筋トレを始めたとします。しかし、残念ながら途中で挫折をしてしまったり、または目標に達したので筋トレをやめてしまう場合があります。

さて、この筋トレをやめることで、私達の体にはどのような変化があらわれてくるのでしょうか?一言で言えばそこには「リバウンド」



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